之前，“脆皮大学生”的词条在网络上迅速走红，引起了广泛的关注和讨论。“伸懒腰扭了脖子”，“烤香肠二级烧伤”，“吃火锅胃疼进医院”……

近日，“很多男生一个引体向上都做不了”也冲上了热搜榜第一。

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诸多令人啼笑皆非的“脆皮现象”背后，是当代大学生身体素质下降的普遍现象。事实上，“脆皮”的身体不仅影响到我们的正常学习生活，也关系着保研的最终成败，今天我们就来聊聊体测和体育课这一背刺“脆皮保研er”的保研杀手！

说起体育，大学生们的第一反应一定是体育课和体测。投不进的篮球、接不住的乒乓球、记不清的舞蹈顺序、学不会的太极拳动作……对于运动细胞毫不发达的脆皮大学生而言，每一段体育上课史，都是大学生涯的狼狈血泪史：

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体测则是无数大学生充满痛苦的回忆，“每次跑完800米，我就是一个瘫子”，“也就跳了比身高还低的立定跳远距离嘛”，“来人，扶本宫回寝”，“一次完成一年的运动量，第二天起床好像睡觉的时候被人打了一顿”……

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而对于保研er来说，体育课和体测往往还影响着自己的保研之路，纵观历年保研，因体育或体测成绩不达标而憾失保研资格的情况比比皆是。

有人因为体育成绩低，“被拉低了平均学分绩点”，“导致排名在保研人数之外”，“三年的努力打了水漂”；

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有人体育课挂科，而“保研要求无挂科记录”“奖学金拿不成，保研资格也没了”；

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有人体测76分，但“保研要求体测成绩达到80”“看到这项硬条件感觉保研无望”；

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高校的体育课和体测被放到如此高的重要性自有其根源，具体有以下几种原因：

当下，人们生活水平日益提高，现代科技的发展让人们获得便利的同时也走向不健康的生活方式，受“分数至上”等观念的影响，学校把大量的时间和精力都放在文化课教学上，学生没有足够的时间进行锻炼，体能持续下降。在各个学龄段中，大学生的体质状况尤为糟糕。

当下，人们生活水平日益提高，现代科技的发展让人们获得便利的同时也走向不健康的生活方式，受“分数至上”等观念的影响，学校把大量的时间和精力都放在文化课教学上，学生没有足够的时间进行锻炼，体能持续下降。在各个学龄段中，大学生的体质状况尤为糟糕。

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在央广网的报道中，山东某高校的体育部负责人直言：“我校40%的男生体测引体向上项目拿不到分，很多男生一个都做不了。”北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任张一民也表示：“体侧结果仍不尽如人意。”在教育部公布的第八次全国学生体质与健康调研结果显示，大学生身体素质下滑问题严峻。

大三精准定位，让保研快人一步！

大学生是是未来建设国家和社会发展的中坚力量，承担着实现民族复兴的伟大使命，不仅要在思想上不断进取、保持先进，更应该保持重视大学生体质健康测试成为必然之举。

事实上，早在 2014 年，教育部便印发《高等学校体育工作基本标准》，明确规定“毕业时，学生（体质健康）测试成绩达不到50分者按结业处理”。

图源教育部官网

2019年16，教育部再次发布《关于深化本科教育教学改革全面提高人才培养质量的意见》，要求“加强学生体育课程考核，不能达到《国家学生体质健康标准》合格要求者不能毕业。”

2020年10月，中共中央办公厅国务院办公厅印发《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，指出““学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”，再次强调体育学习的重要性，将学校体育视作“实现立德树人根本目标、提升学生综合素质的基础性工程”。

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在此背景下，各高校也纷纷响应国家政策，将体育教育和体质健康纳入学生综合评价体系，给予学生体质健康情况与学习科研情况同等重要的关注，学生将体育成绩、体测成绩与评奖评优甚至毕业、保研挂钩。

据《北京青年报》报道，坚持“无体育，不清华”的清华大学持续百年将体育成绩与学位证挂钩，并以高于教育部标准10分的要求划定体测合格线，在此情况下，“每年有100人左右因为体育课不合格拿不到学位证”。北京大学则将体测成绩与学分挂钩，体测成绩占据体育课成绩的20分且被纳入保研成绩计算范围，而“1分对于学生保研、出国、评优”都格外重要。

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将体育课作为保研必修课纳入最终成绩计算的情况已不罕见，部分院校更是直接把体测作为推免生资格申请的基本条件，如四川大学文学与新闻学院《推荐优秀应届本科毕业生免试攻读硕士学位研究生实施细则》中要求在推免前“完成2次体质测试并合格”。

图源四川大学文学与新闻学院官网

中南林业科技大学风景园林学院《推荐2024届优秀应届本科毕业生免试攻读硕士研究生工作方案》中更是明确指出，需“体质测试成绩达到或超过教育部颁发的《国家学生体质健康标（2017年修订）》的良好成绩”，而这对大部分“拼了命只能拿个及格分”的学生来说无疑是一个不小的挑战。

图源中南林业科技大学风景园林学院官网

近年来，随着国家对高等教育的不断改革和创新人才培养的需求，综合素质在保研中的重要性日益凸显。除了体质健康，大学生在专业学习之外的其它素养如思想政治素养、创新能力、社会实践参与等也愈发为高校保研考核与选拔重视。

2018年9月，习近平总书记在全国教育大会上发表重要讲话，强调“培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人”，为新时代育人提供新指向，也警醒各位保研er不能拘泥于专业学习的“一亩三分地”，而应当全面发展，多维进步。

早早规划，才能稳稳上岸！

如果树立了保研的目标，一定要提前了解院校保研考核的相关细则和要求，一方面在课程学习上关注思政课、体育课、英语课等非专业的必修课，认真对待每一门课程，避免“大意失荆州”。另一方面在专业学习之外积极参与科研项目、社会实践等，提高自身独立思考、勇于探索、善于发现和解决问题的能力，培养服务大众、学以致用的社会责任感和公民意识，同时也要注重自身身体素质提升和心理健康建设，力争成长为全面发展、五育并举的新时代优秀人才。

准备保研虽然要准备的东西很多，但是也不能忽视体育课的学习。制定合理的学习计划，将时间分配到各门课程，包括体育课程。可以制定一个具体的训练计划，该计划应该包括具体的目标、时间表和训练内容，帮助你逐步提高身体素质和运动技能。

不同体育项目的要求和难度不尽相同，保研er可以根据自身的特长和兴趣选择适合自己的项目，提高体育成绩的可能性。

如果在体育课程上有困难或问题，及时与老师沟通寻求帮助，私下也可以找同学一起联系，这样可以共同进步，也能增加趣味性。

体育成绩不好或者体侧不合格，是由于身体素质较差或缺乏锻炼导致的。因此，加强锻炼是非常必要的。可以选择适合自己的运动方式，例如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，逐步提高运动强度和时间。

如果感到自己无法通过体测或体育课，可以向老师或同学寻求帮助。他们可能会提供一些训练建议或技巧，帮助你提高身体素质和运动技能。但是千万千万不要找人替考，每年都有保研er因为体育替考的原因被举报，因此丢失保研名额。

锻炼需要坚持才能取得效果。不要轻易放弃，要持之以恒地进行锻炼，逐步提高自己的身体素质和运动能力。